fbw plan

nie FBW nie cwicyzłem ale troche czytalem o tym. Wolę narazie dzielony trening moze na wakacje wrzuce jakiś FBW. A dobry w miare ten plan co dałem jest?

plan bezsensu... żeby nie tłumaczyć co jest źle od razu przejde do tego co powinieneś robić FBW - trening całego ciała na jednej sesji - poczytaj o nim bo są różne odmiany ... ja preferuję i polecam FBW 5x5 do tego treningi aerobowe w dni bez siłowni do tego 1xtygodniowo trening HIIT - poczytaj, zrozumiesz PODSTAWA BEZ KTÓREJ KAŻDA REDUKCJA JEST [...]

****a... miałem dziś i w pt iść na siłkę (plan FBW) a tu dupa... dziś nie pójdę tylko jutro bo dziewczyna fochem zarzuciła że wolę iść w pt na siłkę niż do niej 2h wcześniej przyjechać... żal żal żal ****a >.<

Hmm, o tej regeneracji nie pomyslalem, srednio spie po 6h moze mniej. A co do diety jakies konkretne potrawy popularne w dietach przydaly by sie bo na forum jakos nie umiem tego znalezc :l Co do poradnikow jak diete ukladac to zapoznalem sie z tym ale potraw to ani jednej nie znalazlem :D Czyli co wziasc jakis typowy plan FBW czy ten jest OK? [...]

[...] siłowni : okolo pół roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna, bieganie, czasem inne rekreacyjnie. Ogolnie mam duzo ruchu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, drazek, laweczka Dieta : brak, jem duzo bialka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: plan na mase, fbw

Wrzuciłem własnie to własna głupota za duzy cięzar do możliwosci mimo ze szedł fajnie to na drugi dzien poczułem ból (bardzo możliwe ze technika nie ta i właśnie za mało regeneracji) wszędzie własnie mówia ze 3 ćwiczenia wystarczy ale ja ich poprostu jakoś nie czuje jak zrobie 4 to już na drugi dzień czuć ze ten mięsień był trenowany dzień [...]

Dziękuję za bezpośrednie odpowiedzi kiedyś wrzucałem na sfd.pl podobny plan i został oceniony pozytywnie o ile dobrze pamiętam, no ale widać pamięć płata figle. Przygotowywałem teraz nowy plan, idąc ściśle wg znalezionych wskazówek odnośnie treningu FBW - i nie mogę oprzeć się wrażeniu, że będzie on dla mnie zbyt lekki (za mała ilość serii, [...]

Plna na rzezbe i sile z twoim stazem to FBW + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby. Co do tego co napisales ze nog nie cwiczysz to zapomnij o sile, to ze grales w pilke to nie ma nic do sily twoich nog, poczytaj lepiej troche bo az mnie razi jak ktos pisze ze nog nie cwiczy bo gral w pilke...Jesli nie wiesz po co sie cwiczy nogi to [...]

02.05.2016 Trening FBW Przysiad: 20kgx10 42,5kgx10 52,5kgx10 62,5kgx9 Podciąganie REP GOAL: 20 Pompki na poręczach: 5kgx10 5kgx10 5kgx7+3 5kgx5 Podciąganie REP GOAL 20 Wyciskanie hantli siedząc: 8kgx10 12kgx10 14kgx10 16kgx9 12kgx8 Prostowanie linki wyciągu górnego: 21kgx8 21kgx9 21kgx8 Uginanie hantli biceps: 12kgx10 12kgx8 10kgx12 Komentarz: [...]

Nie chce być ignorantem, ale zacząłem już ten plan i muszę przyznać że idzie (dobrze idzie) i na razie nie dopóki nie stanie to raczej nie zrezygnuje. Do tej pory było ACT, 300 workout, dziwne FBW, 3 różne split'y. 3 razy w tygodniu,po 1-1,5 h. MC robię delikatnie (lordoza), Przysiad podobnie, Wyciskanie jak wyciskanie. Progress siłowy jeszcze [...]

Teoretycznie lepsza metoda to progresja ciezaru. Jak chcesz budowac sile bez ciagow ? Rob je alternatywnie z przysiadem , jeden trening sq drugi trening ciagow, ewentualnie obydwa cwiczenia na mniejszej objetosci. Bylo juz na ten temat duzo , polecam 5x5 Billa Stara jesli interesuje Cie sila. Chodziaz widze ze masz jakies problemy zdrowotne wiec [...]

hmm...sorki:) probuje jeszcze raz: 1) -marzec 2010-czerwiec - SPILT 4X z tematu ZAMKNIJ SIE I CWICZ - MASA -czerwiec,lipiec,sierpnien - FBW 3x - REDUKCJA -pzadzienrik-grudzien - SPIL 4x z zamknij sie i cwicz - MASA -grudzien-teraz - przerwa (duzo spraw do zalatwiania - byla tylko dieta bez treningu) 2) chchałem zmienic na FBW dla urozmiacenia - [...]

Czy taki plan na mase jest ok?? (FBW na mase robine z kumplem) Plan A 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 2. Wyciskanie francuskie w siadzie 3. Wyciskanie sztangi za głowy 4. Ściąganie drążka do karku 5. Uginanie rąk ze sztangielkami 6. Przysiady z sztangą za głową 7. Brzuszki ze skrętami tułowia Plan B 1. Wyciskanie sztangielek [...]

Wg mnie plan przeładowany. Po co dublowanie partii? Spróbuj raczej budować plan push/pull na zasadach FBW, mniejsze partie możesz potraktować maszynami/wyciągami, ale raczej nie plecy. Jeśli chcesz, żeby szła siła, to za dużo ruchów, może trening Billa Starra się nada? Jest na forum dział o m. in. trójboju ;)

ok jesli rion mozesz to doradz mi czy ten plan FBW jest ok A: Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą [...]

polecam tobie trening FBW poczytaj troche o nim i ułóż sobie plan FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

niepotrzebnie sobie łape armagedonem skatowałęś, jesteś początkujący i dobre fbw by Cie za***iście ruszyło - nie słuchaj tak bardzo kolegów którzy zapewne zachwalają tylko i wyłącznie splita - bo to że na nich działa to nie znaczy że ciebie fbw lepiej nie "kopnie" A wracjąc do klaty to daj plan, może zbyt ambitnie/ nieumiejętenie ją [...]

masz napisane co zrobic czytac o FBW, ukladac plan i dawac do oceny

przy twoich wymiarach raczej redukcja plan - FBW dieta - na ujemnym bilansie kcal poczytaj o planie FBW , ułóż spoją propozycje i daj do ocenienia, to samo z dieta

Czesc Wszystkim, zyje! };-) 8-) Dzisiaj dopiero mam chwile zeby zrobic wypiske po FIBO. Megan, kebula dziekujemy :-)) Bylo super. Nie jestem w stanie opisac slowami tego co tam sie dzialo, nigdy ine bylam wczesniej na tak super i tak dobrze zorganizowanej imprezie. Pomimo tego, ze praca byla po 12-14 godzin i caly ten czas bylysmy na nogach to [...]